MoveSence groepsles
Wil je sterker en fitter worden, maar ben je geen sporter? Dan is deze full-body training iets voor jou!
Een toegankelijke én uitdagende les voor vrouwen die hun lichaam sterker, fitter en stabieler willen maken. We trainen volledig met ons eigen lichaamsgewicht, dus zonder toestellen of gewichten, en sluiten de les af met een moment om even te ontspannen.
Praktische info
📅 Elke dinsdagavond
🕢 19u30 – 20u30
📍 Sporthal De Schans, Nelisveld 13, 3640 Kinrooi (Gevechtsportzaal)
🥋 Eerste les: dinsdag 15 september 2026
Tijdens de schoolvakanties zijn er geen lessen.
Inschrijven is nodig
Voor elke les is aanmelden verplicht, omdat er maximaal 15 plaatsen beschikbaar zijn.
Is de les volzet? Dan kom je op de wachtlijst. Wanneer er een plaats vrijkomt, wordt de eerstvolgende persoon op de wachtlijst gecontacteerd.
Let op: een plaats op de wachtlijst is geen garantie dat je kunt deelnemen. Je bent pas ingeschreven nadat je een bevestiging hebt ontvangen.
Je eerste deelname is helemaal gratis. Kun je er op 15 september niet bij zijn? Geen probleem! Je kunt ook op een andere dinsdag je eerste les komen uitproberen.
Wat mag je verwachten?
- Een full-body programma
- Werken aan kracht, conditie en stabiliteit
- Trainen met je eigen lichaamsgewicht
- Geen toestellen of gewichten
- Een training die toegankelijk is, maar je wel uitdaagt
Je hoeft alleen maar te willen bewegen en sterker te worden, zonder over je grenzen te gaan.
Tarieven
Losse les: € 9
5-beurtenkaart: € 42,5 (2 maanden geldig)
10-beurtenkaart: € 80 (4 maanden geldig)
De beurtenkaarten zijn strikt persoonlijk.
Maximaal 15 deelnemers
In volgorde van aanmelding.
Timing & betalen
- 19u15-19u30: Inloop & betaling bij aankomst (cash of Payconiq)
- 19u30: Start van de les
Elke MoveSence-les heeft een vaste, gestructureerde opbouw. Ik neem je stap voor stap mee van opwarmen en kracht naar cardio, om uiteindelijk rustig af te bouwen.
MOVE → STRENGTH → CORE → CARDIO → RESET
MOVE
We starten met een actieve opwarming en mobiliteitsoefeningen. Je lichaam komt rustig in beweging en wordt klaargemaakt voor de training.
STRENGTH
Tijd om sterker te worden! We werken aan kracht met ons eigen lichaamsgewicht, zonder toestellen of gewichten.
CORE
We focussen op stabiliteit en rompcontrole. Een sterke core vormt de basis voor een stabiel en krachtig lichaam.
CARDIO
We brengen het tempo omhoog met een combinatie van dance-aerobics en cardio. Energie, plezier en conditie komen hier samen.
RESET
We sluiten de les rustig af. Met cooling-down, stretching en ademhaling brengen we lichaam en hoofd weer tot rust.
Wat breng je mee?
🧴 Een flesje water
🧺 Een grote handdoek
🧦 Goede sokken voor op de vloermatten (geen antislip)
Geen geschikte sokken bij? Geen probleem. Er zijn overzetschoenen beschikbaar, die je over je sportschoenen kunt aantrekken.
Ook van belang:
- Toegankelijk voor iedereen: Je startniveau maakt niet uit. Je hoeft geen sporter te zijn om mee te kunnen doen.
- Samen motiveren: We trainen in groepsverband en slepen elkaar er doorheen op de momenten dat het zwaar wordt.
- Elkaar helpen: Er is geen onderlinge competitie. We helpen elkaar om de oefeningen correct en veilig uit te voeren.
- Hetzelfde doel: Samen bouwen aan een gezond, fit en krachtig fundament voor je lichaam.
Meer heb je niet nodig. Gewoon jezelf en zin om te bewegen.